Vigilantes do Peso + Fotografando a comida

Oi pessoal tudo bem?!

Uma das promessas que fiz para 2014 era de emagrecer, mas não seria algo na minha vida, que me deixaria pra baixo, não queria me preocupar com isso esse ano, claro, minha meta é não engordar e eliminar grama por grama dias após dias, e aprender me alimentar corretamente, essa é a minha meta. Sim, pegar leve

Domingo eu dei uma saidinha com a família, e passando por uma farmácia.. vem logo a mente? "vamos se pesar" aah pra que?rs não foi um choque, mas também não fiquei feliz, em dezembro quando me pesei estava com 116 quilos e ontem dia 02.02 estava com 119 ou seja, engordei 3 quilos em 2 meses e meio? Chateada! 

Apesar que isso me motivou a entrar numa nova dieta, apesar que eu considero o Vigilantes do Peso muito além do que isso, é um meio de vida q vamos levar pra sempre, é uma reeducação alimentar.
Eu sempre me alimentava por que comer é bom, comia por prazer e não por necessidade, por estar com fome e isso é totalmente errado.

E pra vc ver como nós temos mania de complicar tudo, o segredo, que afinal nas contas não é segredo pra ninguém. Emagrecer consiste em; fazer as escolhas certas ou seja escolher os alimentos certos, comer mais vezes e em pequenas porções.
Temos mania de comer muito além do que o necessário!
Ahh como se fosse muito fácil né? Eu mais que ninguém,  sei o quanto é difícil!

Um pouco mas sobre os vigilantes do peso:

Resumidamente , cada alimento tem o seu ponto , e cada um baseando se no seu peso tem a sua cota diário de pontos.
 Ex; Eu, Juliana peso atualmente 119 quilos, posso comer 30 pontos diários.

E ai nesses livrinhos que eles oferecem, tem todos os alimentos e quando cada um vale, também oferecem um cardápio para ajudar na sua escolha.. Enfim é bem bacana!
Esse vigilantes do peso, tem uma reunião mensalmente tipo como os alcoólicos anônimos rsrs que é muito bacana, vc sai de lá motivado, se pesa semanalmente, conversa com outras pessoas que estão vivendo o mesmo que vc.. As reuniões são um pouco caras pra mim, então no momento só estou seguindo os livros.

Iniciando Meu aprendizado, Aprendendo fazer escolhas inteligentes;

Hoje dia 3 de fevereiro de 2014, eu Juliana, irei começar a minha reeducação alimentar, para o resto da minha vida! E estou animada pra ser sincera.
Comecei a fotografar tudo o que como, pra ter uma noção,e como já comecei a contar os pontos de tudo que como, então vamos lá...
Eu tenho 30 pontos diários para comer o que quiser em porções certas;

 

Hoje eu comi 32 Pontos, ultrapassei o limite. 

Pode parecer que tem rios de comida no meu prato, mas não mesmo pq está em um prato de sobremesa , vou detalhar aqui em baixo;

Café da Manhã

2 fatias de pão integral  = 3 pontos

1 folha de alface + azeite  = o para o alface e 1 ponto p/ o azeite

1 xicara de café com leite  =4 pontos

1/2 de Mamão  = 1 ponto

Almoço

1/2 xc de Arroz = 4 pontos

1/2 de feijão = 3 pontos

1 Colher de abobrinha = 0 pontos

Tomate = 0 pontos 

Alface = 0 pontos

Azeite = 1 ponto

Lanche da Tarde

  Bate no liquidificador tudo junto;

2 yorgute desnatado =4 pontos

1/2 Mamão = 1 ponto

2 Bananas = 2 pontos

Jantar

1/2 de Arroz = 4 pontos

1 Coxa de Frango = 4 pontos

Alface = 0

Tomate =0 

Azeite = 1 ponto

Bom gente é isso, como hoje eu ultrapassei 2 pontos, amanhã só poderei fazer 28 pontos. Confesso estou morta de fome, kk porém o vigilante dispõe de varias opções que contam 0 pontos. Bem bacana né? Escolhendo o certo, não tem o por que passar fome.